運動日記 休み明け 1-127
おととい、昨日と運動できなかったので、今日は半ば強引に踏み台昇降をスタートしました。 実は、体調イマイチだから今日もどうしようかと思ってたんだけど、錦織くんとナダルの試合を見ながら運動してたら36分経ってました。 夜はしっかりストレッチして...
踏み台昇降
運動日記 
運動日記 怠けたい・・・ 1-125
怠けるための理由なら10コでも簡単に思い付く自分が悲しい。 今日は、「とにかく15分だけやろう」でやっと重い腰が上がりました。 音楽をかけながら、「あと1曲分」「あと1曲分」でなんとか30分やり切りましたが、自分でももうちょっとモチベーショ...
運動日記 たった2センチが命取り 1-124
新聞紙を重ねて作った踏み台の下に、気まぐれにぺったんこの座布団を敷いてみました。 これでだいたい高さが2センチプラス、トータルで10センチ近くといった感じでしょうか？ この状態で今日は踏み台昇降してみました。 う……、辛かった。 2センチ程...
運動日記 今のままでは間に合わない！ 1-122
「ソチオリンピックが始まるまで（2月6日まで）にゴールします」とこの前書いたんですが、よくよく計算してみると今のペースだと間に合わないじゃないですか！ これはイカン！……というわけで、今日はちょっと多めに踏み台昇降してみました。30分です。...
運動日記 防音壁に囲まれて 1-121
今日の踏み台昇降は18分。ちょっとだけですが時間を増やしてみました。 無理が無いようなら21分にまで増やして、しばらくそれで様子を見てみたいと思います。 運動自体はそれほどしんどくないとは思っているんだけど、太ももの筋肉痛と膝痛が出ています...
運動日記 快調！ 1-120
いや～なかなかいい感じです、踏み台昇降。 しんどくないので実際効いてるんだろうか？と疑いたくなるところですが、明らかに体調が良いですね。 多分全身の血行が少なからず改善されるからだと思うんですが。 その答が合っているのなら、もう何日かするう...
踏み台昇降 結局のところ、継続が鍵 1-119
15分。 実際にやってみると、テンポや腕の使い方で随分負荷が変わりますね～。 特に運動慣れしていない今だと、姿勢を正しているかどうかで腹筋や背筋への効きが全然違います。 腕振りやスピードに関しては言わずもがなですね。 踏み台昇降に関して書か...
踏み台昇降 舐めちゃいけない踏み台昇降 1-118
昨日アップしたとおり、早速踏み台昇降しましたよ。 いや～、舐めてました、踏み台昇降。なかなか来ます、太ももに！ 台は新聞を重ねて紐で絡んだ状態のものを使いました。（この前の古紙回収の日に出し忘れた甲斐があったわ！） これをラップでぐるぐる巻...
踏み台昇降 踏み台昇降始めます。
体のことを考えると外に出てウォーキングっていうのが一番いいんだけど、雨だ・雪だ・寒い・暑い・風が強い・忙しい・眠いと言い訳三昧で怠ける毎日……。 そこでいろいろ考え、出した結論がコレ。「踏み台昇降をやろう」！ もちろん歩けるときには歩く。そ...